In questo periodo di cambio stagione dobbiamo tenere alto il nostro sistema immunitario e per farlo dobbiamo lavorare sulla nostra 𝐄𝐍𝐄𝐑𝐆𝐈𝐀 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐋𝐄 attraverso questi semplici BIG 5:
💧Acqua: il nostro corpo è composto per circa il 60% di acqua e dobbiamo tenerlo idratato (la formula per calcolare la tua quantità ideale è: 0,30x(kg/10);
🤸🏼‍♀️Movimento: aumenta la rigenerazione delle cellule del cervello, riduce i danni dell'ormone dello stress, regola i livelli di tensione e ansia;
🍃Ossigeno: attraversa la respirazione addominale vi è un recupero della calma (ogni ora prendetevi un minuto per per fare almeno 3 respiri consapevoli;
😴Sonno: è l'abitudine salutistica più sottovalutata. Un buon sonno permette di rimuovere le tossine del cervello;
🍎Cibo: scegliete con cura gli alimenti della vostra nutrizione

E ricordatevi che non serve essere perfetti per iniziare a fare qualcosa compreso prendersi cura di sè.

#sunnygymsocietàsportivadilettantisticaarl