La sfida di oggi sarà basata su un training specifico per le gambe. Prenderemo in esame un esercizio di affondi in avanti ( detti anche affondi sagittali ).

Le gambe sono dei muscoli potentissimi e hanno bisogno di una grossa irrorazione di sangue. E’ facile percepire un indolenzimento o una stanchezza sulle cosce il giorno successivo all’allenamento, ma è anche vero che è importante allenare le gambe proprio quanto la parte superiore o gli addominali.

L’affondo è un esercizio fondamentale in quanto coinvolge tutta la muscolatura della gamba e del core. E’ una esecuzione che se eseguita come prima volta vi costerà molta concentrazione perché vi destabilizzerà notevolmente.

Un affondo corretto deve essere “giusto”, ovvero dovrete appunto affondare con la gamba in avanti scendendo piegandovi sugli arti e mantenendo il piede avanti saldamente in appoggio.

Inspirate e scendete compiendo un passo lungo, espirate e risalite. Ricordatevi che il ginocchio della gamba in affondo non dovrà superare la punta del piede altrimenti starà a significare che il passo che avrete fatto sarà stato troppo corto.

Eseguite l’esercizio alternando le gambe.

BUON ALLENAMENTO!!