STRETCHING CON ELISA 🤸🏼‍♀️

Ecco un altro esercizio per allungare gli ischiocrurali! 💁🏻‍♀️ ma come si fa?

🟢 Testa allineata
🟢 Spalle lontano dalle orecchie
🟢 Bacino appoggiato al pavimento
🟢 Gamba opposta attiva e con il piede a martello
🟢 Aiutati con un elastico o un foulard!

CURIOSITÀ: lo sapevi che lo stretching si può fare sia come riscaldamento che per defaticamento? È consigliato fare:

➡️ Riscaldamento ➡️ STRETCHING DINAMICO
➡️ Defaticamento ➡️ STRETCHING STATICO

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