𝑮𝑵𝑨𝑴 𝑮𝑵𝑨𝑴 𝑮𝑵𝑨𝑴 🍔🍕🍩

La fame nervosa è un comportamento piuttosto diffuso ed è senza ombra di dubbio uno dei meccanismi che inficiano la perdita di peso, contribuendo al circolo vizioso di emozioni negative.

Capita anche a te? allora fermati, respira e fai due chiacchiere con te stessa. Cerca di COMPRENDERE cosa “sta dietro”.
Per comprendere come vincere la fame nervosa devi utilizzare le armi che hai tu, non le armi degli altri.

Vediamo come porre rimedio 🧐
❓Chiediti 𝑸𝑼𝑨𝑵𝑫𝑶 𝒆 𝑫𝑶𝑽𝑬 succede.
❓Chiediti se ci sono 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒔𝒆𝒄𝒐𝒏𝒅𝒂𝒓𝒊𝒆 che fanno in modo di mantenere il problema. Spesso la fame emotiva o comunque un rapporto distorto col cibo sono meccanismi utilizzati come anestetico per evitare di affrontare situazioni difficili da cambiare il cui mantenimento porta però sofferenza.
❓𝑺𝒊𝒊 𝒈𝒆𝒏𝒕𝒊𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒆 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒂. Non ti fustigare ogni volta che mangi qualcosa che “non dovresti”.
❓𝑴𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒖𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒊𝒍 𝒎𝒐𝒅𝒐 𝒄𝒉𝒆 𝒉𝒂𝒊 𝒅𝒊 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒓𝒆. Impara a mettere consapevolezza e amore in quello che fai. Mangia con gusto, con passione. Prepara cose buone, goditi il momento, vivi il pasto come un’esperienza positiva.

Mantieni un dialogo con te stessa, sempre ❤️