𝟑 𝐕𝐄𝐑𝐈𝐓𝐀̀ 𝐅𝐀𝐋𝐒𝐄 𝐒𝐔𝐋𝐋𝐎 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐓𝐂𝐇𝐈𝐍𝐆

Tutti sanno che lo stretching è importante, ma oggi scopriamo quali sono i 3 miti che aleggiano intorno a questo tema.

𝟏. 𝐒𝐄 𝐍𝐎𝐍 𝐄𝐒𝐄𝐆𝐔𝐈 𝐑𝐄𝐆𝐎𝐋𝐀𝐑𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐋𝐎 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐓𝐂𝐇𝐈𝐍𝐆, 𝐈 𝐓𝐔𝐎𝐈 𝐌𝐔𝐒𝐂𝐎𝐋𝐈 𝐒𝐈 𝐑𝐈𝐌𝐏𝐈𝐂𝐂𝐈𝐎𝐋𝐈𝐒𝐂𝐎𝐍𝐎
Un restringimento dei muscoli spesso si attribuisce alla poca flessibilità, ma parlare di “restringimento” non è corretto. Semplicemente se il movimento non è sfruttato regolarmente al massimo, i recettori cominceranno a tollerare sempre meno la tensione causata dallo stretching.

𝟐. 𝐋𝐎 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐓𝐂𝐇𝐈𝐍𝐆 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐕𝐈𝐀 𝐈𝐋 𝐃𝐎𝐋𝐎𝐑𝐄 𝐌𝐔𝐒𝐂𝐎𝐋𝐀𝐑𝐄
Non si dovrebbe MAI fare stretching in caso di dolori muscolari forti perché potrebbe aumentare le microfratture delle fibre muscolari. Di norma, più è intenso il workout, più bisogna fare attenzione con lo stretching.

𝟑. 𝐋𝐎 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐓𝐂𝐇𝐈𝐍𝐆 𝐑𝐈𝐃𝐔𝐂𝐄 𝐈𝐋 𝐑𝐈𝐒𝐂𝐇𝐈𝐎 𝐃𝐈 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐓𝐔𝐍𝐈
Non esiste alcuna prova specifica che affermi che fare stretching aiuti a prevenire gli infortuni. Esistono però degli esercizi che si possono fare prima di iniziare l’allenamento, che diminuiscono le possibilità di subire un infortunio. Ad esempio lo stretching dinamico prepara i muscoli e le altri parti del corpo come tendini, legamenti e cartilagine allo sforzo dell’allenamento.

❓Come eseguire uno stretching correttamente?🧐

Prima dell’allenamento: 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐓𝐂𝐇𝐈𝐍𝐆 𝐃𝐈𝐍𝐀𝐌𝐈𝐂𝐎 dovrebbe essere una parte della routine di riscaldamento

Dopo l’allenamento: 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐓𝐂𝐇𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐓𝐀𝐓𝐈𝐂𝐎 si esegue allungando i muscoli fino a sentire una leggera trazione e mantenendo la posizione per minimo 20 e massimo 90 secondi.

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